15秒轻松预防眼皮下垂

banban

现代人因为长时间对着电脑萤幕以及智慧型手机在工作，许多人都有眼睛过劳的问题。有没有觉得自己最近自拍时总是要把自己的眼睛特别修大、贴个双眼皮贴，否则总会显得两眼无神呢？医生表示，眼睛变小的关键在于眼睑下垂，不但会造成头痛以及肩颈疼痛，严重的话甚至还会埋下腰痛病灶。

随着年纪增长以及用眼过度，上眼皮的提上睑肌的筋膜就会变得薄而扁平，松弛的上眼睑及眼眶周围的肌肉都会自然往下垂，就会使人没办法彻底张开眼睛。

而眼睑下垂时视野会自然变窄，为了能够看到更多东西，就需要下意识地用力睁开双眼，这时额头上的额肌就会比平常加倍出力。其实整颗头从前到后的肌肉全都属于同一块肌群，彼此互相牵连，因此只要额头一出力，连后脑杓的肌肉都会一同紧张起来，这时就有可能会造成整体的头痛。由于全身筋膜网的相互牵连，只要头皮肌肉过度施力，就有可能连带牵连到支撑后脑勺的肩颈部、腰部肌肉的收缩不平衡，久而久之，单纯的眼睑下垂反而就会引来肩颈酸痛以及腰痛等困扰。

如果你本身是容易用眼过度的办公室工作者，或者是眼睑还没开始下垂却已经有严重眼睛疲劳问题者，都可以尝试透过双眼皮贴或者是“5秒睁眼操”等手段来改善，尤其是后者更能有效锻炼到眼睑肌肉，只要重质不重量地持之以恒，就能预防老来因为腰痛必须上医院的问题。

【5秒睁眼操这样做】

{1}先轻轻闭上眼睛，接着花5秒钟慢慢加重力道用力闭眼，并在用力闭眼的状态坚持5秒。

{2}接着一样花5秒钟慢慢将眼皮放松并睁开眼睛，直到睁到最大为止，动作前后至少花15秒进行：5秒闭眼、5秒出力、5秒睁眼。

{3}每个动作都要慢慢来，千万不要抢快，每天至少做3次即可锻炼眼睑肌肉、改善眼部疲劳。